این روزها افراد زیادی درگیر چاقی هستند و در تلاش‌اند که با روش‌های مختلفی وزن خود را کاهش دهند. اگر شما هم از جمله افرادی هستید که این مسئله فکر شما را درگیر کرده است این مقاله را مطالعه کنید.
در بسیاری از موارد شنیده‌ایم که آهسته غذاخوردن سبب کم‌خوری و در نهایت لاغرشدن خواهد شد. بله درست است از لحاظ علمی هم نیز ثابت شده است که با آهسته غذا‌خوردن معده شما سریع‌تر احساس سیری می‌کند و همین مسئله باعث می‌شود از پرخوری جلوگیری کنید.
اغلب افرادی که پرخوری می‌کنند این کار را برای پرخوری انجام نمی‌دهند. بلکه آن‌ها به این دلیل پرخوری می‌کنند؛ زیرا مغزشان زمان کافی نداشته است تا متوجه شود سیر شده است!
برای این‌که بتوانید سرعت غذاخوردن خود را کاهش دهید می‌توانید از غذاهایی استفاده کنید که انرژی زیادی را از شما می‌گیرد مانند جویدن سالاد ،کرفس و غیره و یا این‌که از غذاهایی که دارای فایبر بالا هستند استفاده کنید زیرا باعث می‌شوند حجم زیادی از معده شما را پر کند و هم چنین آب هم تاثیر زیادی در این مورد دارد.
با رعایت نکات زیر می‌توانید سرعت غذا خوردن خود را کاهش دهید:
-چنگال خود را با هر بار غذا خوردن زمین بگذارید.
– از چاپ استیک (چوب غذاخوری) برای غذاهای مناسب آن استفاده کنید.
– هنگام غذا خوردن در منزل، غذا را روی میز ترک نکنید.
– از رفتن به رستوران و استفاده از بوفه‌ها اجتناب کنید.
– زمان کافی صرف غذا خوردن کنید. عجله نکنید.


کد خبر: 23426