چند توصیه برای جلوگیری از اعتیاد به شبکه‌های اجتماعی

خود را مقید کنید که مثلاً در اتاق‌خواب به اینستاگرم یا فیسبوک نروید.

این یکی از توصیه‌ها برای ترک اعتیاد به شبکه‌های اجتماعی ا‌ست راه‌های دیگری هم است.

مراقب خواب خود باشید. نور صفحه‌ موبایل یا تبلت باعث کاهش فعالیت هورمون خواب می‌شود و باعث می‌شود که مغز سیگنال بیدار شدن دریافت کند. از حدود یک ساعت مانده به زمان خواب، شبکه‌های اجتماعی را کنار بگذارید.

استفاده از شبکه‌های اجتماعی را به زمان مشخصی محدود کنید، مثلا روزی چهار بار و هر بار فقط یک ربع به فیسبوک‌ سر بزنید و سعی کنید این میزان را به مرور کاهش دهید.

مکان استفاده از شبکه‌های اجتماعی را محدود کنید. مثلا خودتان را مقید کنید که هیچ وقت در اتاق خواب سراغ اینستاگرام نروید.

ابزارهای دیجیتال مانند موبایل و تبلت را در ساعات مشخصی از روز از خود دور نگهدارید تا سراغ شبکه‌های اجتماعی نروید.

چالش کنترل استفاده از شبکه‌های اجتماعی را به عنوان یک فعالیت مثبت برای خود و اطرافیان‌تان جا بیندازید تا انگیزه کافی برای پایبند ماندن به آن داشته باشید،مثلا بگویید که می‌خواهید تمرکزتان را بالا ببرید.