۵ توصیه مهم به افرادی که از بی‌خوابی شبانه رنج می‌برند
خبرگزاری دید: بی‌خوابی یک اختلال رایج است که باعث می‌شود به سختی به خواب بروید، نتوانید به طور پیوسته چند ساعت بخوابید یا زود بیدار شوید.
همه انسان‌ها حداقل در دوره‌ای از زندگی خود با مشکلات خواب و معضل بی‌خوابی روبرو می‌شوند.
این در حالی است که اینگونه مشکلات در طول زمستان به دلیل سردتر شدن هوا ممکن است تشدید هم بشود. هرچند از قدیم روش‌های مختلفی برای بهبود کیفیت خواب شبانه توصیه شده است اما مشکلات مرتبط با خواب یا کم‌خوابی همچنان در زندگی انسان‌ها وجود دارند.
متخصصان خواب توصیه‌هایی را برای کاهش مشکلات مرتبط با خواب و بی‌خوابی شبانه مطرح می‌کنند:
۱- مشکلات زندگی خود را قبل از خواب مرور نکنید.
۲- اگر خوابتان نمی‌رود به رختخواب نروید.
۳- عوض کردن هوای اتاق خواب
۴- از تختخواب فقط برای خواب استفاده کنید
۵- بی‌خوابی‌های شبانه خود را بزرگ جلوه ندهید
اگر بی‌خوابی شما بیشتر از سه بار در هفته و به مدتی بیشتر از سه ماه ادامه پیدا کرد بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
چرا که این مشکل می‌تواند به خواب‌آلودگی، تمرکز ضعیف و تحریک‌پذیری در طول روز و احساس بی‌حالی در زمان بیدار شدن از خواب منجر شود.
