پیادهروی روزانه ۳ هزار قدم میتواند بروز آلزایمر را تا ۷ سال به تأخیر بیندازد
خبرگزاری دید: نتایج یک پژوهش ۱۴ ساله در دانشگاه هاروارد نشان میدهد که حتی فعالیت بدنی سبک، مانند پیادهروی روزانه بیش از سه هزار قدم، میتواند روند از دست دادن حافظه و بروز آلزایمر را به شکل چشمگیری کند کند.
پژوهشی تازه از دانشگاه هاروارد نشان میدهد که حتی فعالیت بدنی سبک مانند پیادهروی روزانه میتواند تأثیر قابلتوجهی بر سلامت مغز داشته باشد و بروز آلزایمر را تا چند سال به تأخیر بیندازد.
این تحقیق که طی ۱۴ سال و با مشارکت حدود ۳۰۰ فرد ۵۰ تا ۹۰ ساله انجام شد، ارتباط مستقیم میان تعداد قدمهای روزانه و عملکرد شناختی مغز را بررسی کرده است.
شرکتکنندگان با استفاده از گامشمار، فعالیت روزانه خود را ثبت کرده و بهطور منظم تحت اسکن مغزی و آزمونهای حافظه قرار گرفتند.
نتایج نهایی نشان داد افرادی که روزانه بین سه تا پنج هزار قدم پیادهروی میکردند، به طور میانگین سه سال دیرتر از دیگران دچار علائم زوال عقل شدند.
در حالی که افرادی که روزانه پنج تا هفت هزار قدم برمیداشتند، توانستند بروز بیماری آلزایمر را تا هفت سال به تعویق بیندازند.
به گفته پژوهشگران، فعالیت بدنی منظم با کاهش تجمع پروتئینهای سمی در مغز که از عوامل اصلی بروز آلزایمر به شمار میروند نقش محافظتی مهمی ایفا میکند.
دکتر «سوزان میرز»، سرپرست این مطالعه، میگوید: «حتی حرکات سادهای مانند پیادهرویهای کوتاه روزانه میتواند تأثیر چشمگیری بر سلامت مغز داشته باشد. مهمترین نکته، استمرار در فعالیت است، نه شدت آن.»
در حال حاضر بیش از ۵۰ میلیون نفر در سراسر جهان با انواع زوال عقل زندگی میکنند و آلزایمر شایعترین نوع آن است.
یافتههای این پژوهش، امید تازهای برای پیشگیری و کنترل یکی از پیچیدهترین بیماریهای مغزی دوران سالمندی به همراه دارد.