خبرگزاری دید: مطالعات جدیدی که در سال ۲۰۲۴‑۲۰۲۵ منتشر شدهاند، بر اهمیت ویتامینهای گروه B — به ویژه Vitamin B6، Vitamin B9 (فولات) و Vitamin B12 در تنظیم خلق و خو، کاهش اضطراب و حفظ سلامت مغز تأکید میکنند.
یک مطالعه جدید که در ۲۰۲۵ منتشر شد نشان میدهد رژیم غذایی غنی از این ویتامینها با کاهش خطر ابتلا به زوال شناختی و دمانس مرتبط است.
در همین رابطه، پژوهشی روی بزرگسالان سالم نشان داد که مصرف منظم B‑ویتامینها طی چند ماه میتواند به بهبود «حال عمومی روحی و سلامت روان» کمک کند.
علاوه بر این، در یک پژوهش که افراد مبتلا به افسردگی را بررسی کرد، سطح پایین این ویتامینها در خون با اختلالات شناختی و شدت بیشتر علائم افسردگی مرتبط بود.
مصرف مکمل B6 نیز در یک کارآزمایی بالینی با کاهش معنیدار اضطراب و «حس افسردگی» گزارش شد؛ محققان این تأثیر را ناشی از افزایش فعالیت مهارکنندهی عصبی (GABA) در مغز محتمل دانستند.
با توجه به این شواهد، متخصصان تغذیه و سلامت روان تأکید دارند که داشتن رژیم غذایی متنوع و غنی از منابع B‑ویتامین (مانند گوشت، تخممرغ، لبنیات، سبزیجات برگسبز، غلات کامل و حبوبات) و در صورت لزوم، مصرف مکمل تحت نظر پزشک بهویژه برای گروههایی با ریسک بالا مانند گیاهخواران، سالمندان یا افراد با مشکلات روانی میتواند به حفظ سلامت مغز و بهبود خلق کمک کند.