خبرگزاری دید: خانهای آشنا غیر از خانه خودتان را تصور کنید و در آن قدم بزنید. مطالعه سال ۲۰۰۲ دانشگاه آکسفورد نشان داده که تجسم واقعا کمک میکند سریعتر بخوابیم.
محققان از ۴۱ فرد مبتلا به بیخوابی خواستند تا روشهای مختلف پریشان فکری را امتحان کنند. افرادی که تصاویر آرامبخش و غوطهورکننده مانند محیطی آرام را تجسم کرده بودند، سریعتر از کسانی که روشهای دیگر را امتحان کرده بودند به خواب رفتند.
این ترفند گشت و گذار در خانه شاید بتواند به افرادی که اختلالات خواب دارند کمک کند تا بهراحتی به خواب بروند.
رکس ایساپ، کارشناس خواب، میگوید ترکیب فکرهای پریشان ذهنی، ارتباط شخصی و تجسم تدریجی، به آرامش ذهن کمک میکند و درنتیجه ورود به مرحله خواب آسانتر میشود.
امیلی کسلر، استاد دانشگاه، با ترفند «گشت و گذار در خانه»، روشی برای آرامکردن افکار پرشتاب طراحی کرده است که کمک میکند تا به خواب بروید.
او در ویدیوی تیکتاک میگوید: «اگر به خواب رفتن برایتان دشوار است، روش عجیب و غریبی را با شما در میان میگذارم که شاید بیمعنی به نظر برسد، اما به خودم و کسانی که به آنها گفتهام کمک کرده است.» این ویدیو پس از انتشار بهشدت فراگیر شده و حدود دو میلیون بازدیدکننده داشته است.